Masāža smēķēšanas atmešanai: vai tā darbojas?

Ira Līdz 2022. gadam vismaz 83% amerikāņu uzskata, ka masāža ir jāuzskata par veselības aprūpes veidu. Tas ir tāpēc, ka masāžas nav tikai līdzeklis sāpošu muskuļu atslābināšanai – tām ir arī neskaitāmas pārsteidzošas priekšrocības, piemēram, sēžas nerva sāpju mazināšana. Kā jau iepriekš gadā apspriests Masāžas pistole išiass ārstēšanai, masāžas terapijas var ievērojami samazināt sāpes muguras lejasdaļā, ko izraisa piriformis sindroms.

Vēl viens pārsteidzošs masāžu ieguvums ir to palīdzība smēķēšanas atmešanā. Jau 1999. gadā veiktie pētījumi liecina, ka smēķēšanas tieksmi var mazināt ar pašmasāžu. Tādējādi šie provizoriskie pierādījumi liecina, ka masāžas terapija var būt noderīga tabakas lietošanas samazināšanā. Ieinteresēja? Apskatīsim tālāk.

Psiholoģiskās un fiziskās priekšrocības


Masāžas ir izstrādātas, lai mērķētu uz konkrētiem spiediena punktiem, kas var atbrīvot prātu un ķermeni no stresa. Tas var būt saules pinuma punkts, kas saistīts ar tūlītēju stresa kontroli, vai virsnieru dziedzera punkts, kas saistīts ar ilgstoša stresa pārvarēšanu.

Konkrētu punktu noteikšana ir arī pēdu refleksoloģijas, masāžas veida un tradicionālās ķīniešu medicīnas pamatā. Šeit refleksu punkti uz pēdām ir saistīti ar katru ķermeņa daļu, un masāžas stimulācija tādējādi var aktivizēt homeostāzi un radīt terapeitisku efektu.

Pētnieki iekšā Taizemē tika konstatēts nepārtrauktas abstinences līmeņa samazinājums (CAR) 240 smēķētājiem pēc pēdu refleksoloģijas nodrošināšanas, īpaši smēķētājiem ar zemāku nikotīna atkarības līmeni. Šis rezultāts tika atkārtots arī Kanādā, kur tika atklāta refleksoloģija, lai palēninātu prātu un veicinātu ķermeņa relaksāciju. Refleksoloģija ievērojami samazina aizkaitināmības un trauksmes sajūtu, kas saistīta ar nikotīna izņemšanu.

Čikāgas Chiropractic & Sports Injury Centers arī atklāj, ka masāžas var uzlabot asinsriti organismā. Tas uzlabo imūnsistēmu, palīdz atbrīvot ķermeni no tabakas ķīmiskajām vielām un destimulē smadzeņu nikotīna receptorus.

Tas ir pierādījums tam, ka visā pasaulē masāžas ir universāla prāta un ķermeņa atveseļošanas metode un var palīdzēt smēķētājiem atmest smēķēšanu.

Vai pietiek ar masāžām?


Ir pierādīts, ka masāžas samazina tieksmi pēc nikotīna, samazinot spriedzi prātā un ķermenī. Ietekme nav tieša, taču, ja to apvieno ar uz pierādījumiem balstītām pieejām smēķēšanas atmešanai, piemēram, NRT, var būt vieglāk izvairīties no paļaušanās uz cigaretēm.

NRT cenšas ierobežot smēķētāja nikotīna uzņemšanu, taču dažādas formas var sniegt arī dažādas priekšrocības. Prilla emuāra ieraksts atzīmē, ka nikotīna maisiņi ir tikpat efektīvi kā citi bezdūmu produkti, kad runa ir par smadzeņu apgādi ar nikotīnu, lai lēnām mazinātu tieksmi. Tomēr atšķirībā no snusa un šņaucamā tabakas nikotīna maisiņos nav ne tabakas, ne kaitīgu toksīnu, piemēram, darvas vai acetona, kas pavada smēķēšanu.

Papildus NRT, Springer uzskaita citas farmakoloģiskās stratēģijas, kas pieejamas smēķēšanas atmešanai piemēram, vareniklīns, citizīns un bupropions. Katrai no šīm zālēm ir arī īpašas īpašības. NAT darbojas, stimulējot nikotīna receptorus un tādējādi mazinot tieksmi, turpretim citas zāles ir vērstas uz šiem receptoriem, lai bloķētu “buzz”, nepatērējot nikotīnu.

Tiek atzīmēts, ka bupropiona veiksmīgais smēķēšanas atmešanas rādītājs ir mazāks par 50%. No otras puses, pēdu refleksoloģijas – daudz lētākas ārstēšanas – veiksmīgais smēķēšanas atmešanas rādītājs ir gandrīz 50%. Tas nozīmē, ka masāžu, NAT vai medikamentu multimodāla pieeja un pat konsultācijas varētu būt labākais līdzeklis, lai panāktu absolūtu smēķēšanas atmešanu.

Kā sākt?


Lai gan masāžai ir zems kaitējuma risks, Dr Gregory Minnis iesaka, ka riski kas pastāv, ir jāpieiet piesardzīgi. Karsto akmeņu masāžas var atkārtoti atvērt brūces vai griezumus, un cilvēki ar asiņošanas traucējumiem var vēlēties pilnībā izvairīties no masāžām.

Pirms jebkuru pakalpojumu izmantošanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Pareizi sagatavojot, masāžas var veicināt relaksāciju un kļūt par galveno sastāvdaļu ceļā uz galīgu cigarešu atmešanu.